中學生睡眠不足的危害有哪些

睡眠對於我們來說是非常重要的，它直接關系到我們平時工作的精神和狀態。我們只有在平時的生活中保證睡眠的充足，才能保證我們身體的健康，但是有很多人都出現睡眠不足的情況，有的是因為工作上的壓力，有的是因為學習上的壓力，那麼中學生睡眠不足的危害有哪些呢？

1、口舌生瘡，口腔潰炀；

2、口臭咽干、食欲不振；

3、失眠多夢，煩燥易怒；

4、注意力不集中、思維遲緩；

5、頸椎酸痛、落枕。

若不注意調理， 會降低機體免疫力。

通常說來，如果是成年人的話，一天睡眠時間最低要六個小時，最多八個小時，也就是說晚上的睡眠時間，如果因為某個原因，讓自己的睡眠不足，你可以在中午，或者是其他有時間的時候抽空補充睡眠，兩個小時就可以，不能超過兩個小時。當你起床的時候，你就可以做一些簡單運動，讓身體慢慢適應，來調節沉睡中的細胞。

不同年齡段的人睡眠時間不同，但是也不要超過科學合理的睡眠時間，如果你是年輕人，睡得太多會導致自己精神不佳，對任何事情都沒有興趣，有的時候腦袋還是一種昏昏沉沉的狀態，這就是因為大腦皮層因為睡眠過分而缺氧導致的。

我們在睡覺之前盡量不要有太多的活動，如果經常感覺到睡眠不足，可以在平時抓住一切可以補覺的機會，在睡前也可以聽一些輕音樂，喝一杯牛奶，這樣對於睡眠是很有幫助的，同時也不要在放假的時候狂睡，這樣對身體也是沒有好處的。