晚上睡覺打呼噜憋氣怎麼辦才好？

無論是誰，都有可能打呼噜。大家也可能被很多人的呼噜吵醒過，自己不打呼噜的人很難理解為什麼睡覺會打呼噜。其實睡覺打呼噜是很不好的習慣，是呼吸道有毛病，不過打呼噜相比起憋氣，那就好一點了，因為憋氣可能會導致窒息。那麼我們來看看晚上睡覺打呼噜或者憋氣怎麼辦。

打鼾主要是由於呼吸道的阻塞狹窄引起，有憋氣的話說明阻塞比較嚴重，出現了呼吸暫停的情況，需要及時來醫院治療。如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，就稱為睡眠呼吸暫停綜合征，這是非常危險的，患者有可能發生睡眠中猝死。

打鼾會引起兒童發育落後。打鼾會影響孩子的睡眠質量，而孩子生長發育所需要的蛋白質，激素等，很多都是在睡眠時期分泌出來的，所以說孩子打鼾的話會引起呼吸困難，頭暈，頭痛，記憶力減退，生長發育遲緩等。

【1】伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。

【2】干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。

【3】掃牙龈練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下颚的牙龈。每天有空就做。

以上就是為大家提供的關於晚上睡覺打呼噜或者憋氣如何做的方法，看到這裡，相信大家都已經有所了解了。如果您身邊有打呼噜的朋友，可以把這些方法交給他，讓他遠離危險。如果您就是打呼噜的這位朋友，可以多多練習以上方法哦。