治療失眠的好辦法有什麼

失眠嚴重的影響著患者生活和工作，而且還可能引發疾病危害患者的身體健康，其實，睡眠對於大腦健康是極為重要的。長期失眠的人如不及早治療可能會導致神經衰弱等疾病。那麼失眠的的治療方法是什麼呢？下面就由小編來給大家講一講它的危害和怎麼緩解吧。

人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生 不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期失眠、睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重失眠、睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

1、在入睡前的半小時到一小時之間，做一些使自己放松下來的事情，如洗個澡，安靜地閱讀等。

2、睡眠前後減少置身於強烈燈光下的時間。

3、 定時睡覺。

4、半夜失眠就起床做點他事，比如：廣播操、看會書。

5、有一個好的床墊或枕頭。

6、睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數顯鬧鐘、電腦、電視、手機、電熱毯等.

7、起床後在床上養神三五分鐘再起來。

有個好的睡眠，關鍵是要有信心、樂觀的精神狀態。不需要太過於的擔心，焦慮的情緒也會使睡眠的質量大大的降低的。

其實，我們也知道現實生活中引起人失眠的問題是多方面的，比如說身體的因素，工作壓力大，心理壓抑等等。而這些利用上面的方法來調節，是有一定效果的，另外，小編建議那些經常被失眠困擾的朋友可以先找出原因然後在對症解決，這樣或許才是減少失眠的最好方法。