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治療嚴重失眠的辦法有哪些?

失眠是一件很痛苦的事情,失眠會導致白天出現困倦,會嚴重不利於工作和學習,晚上出現睡不著的情況,長期下去也會導致失眠患者出現精神崩潰的情況。那麼如何才能更好的治療失眠這種情況呢?針對這種現象小編搜集了幾種治療失眠的方法,如果經常失眠的患者可以跟隨小編來進行了解。

步驟/方法

1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。

2、雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎後加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

4、豬心1個,三七、蜂蜜。將豬心洗淨,與三七共煮,待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

5、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

注意事項

· 1、每天睡覺和起床的時間固定;

睡眠有一定的規律,調整好自己的“生物鐘”,注意臥床時間不宜太長,特別是失眠患者,往往失眠者在床上越躺越焦慮,越焦慮越睡不著,所以控制好自己的臥床時間。

· 2、使臥床處於一個舒適的溫度;

· 3、白天不要睡覺;

白天最好不要睡覺,不來晚上就睡眠不好,白天再睡覺往往影響晚上的睡眠質量。

現在大家看到小編上述列舉的幾種改善失眠的方法後。小編在這裡建議大家平時的時候要注意不要看過興奮的視頻,還有就是不要使用一些辛辣刺激的食物,這樣是不利於睡眠的還有就是睡覺前可以飲用一杯牛奶,聽一些舒緩的音樂都是有利於幫助睡眠的。

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