高中生睡眠不好如何調理呢

當今社會人們越來越注重生活質量，包括衣食住行。那麼睡眠自然也成為一大焦點。尤其像老年人和學生的睡眠，將存在很大問題。小編在高中的時候也是，晚上特別愛做夢，然後導致一夜都休息不好，或者就是寫作業到很晚，第二天還要早起，然後精神狀態就特別不好。所以這也是小編親身經歷的，下面跟著小編一起來詳細了解下吧。

睡眠不好怎麼辦主要原因有以下幾種：

第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大;

第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症;

第三：與心理因素有關，如家庭糾紛，過度疲勞(腦力、體力); 第四：與精神不好有關，如抑郁症，神 經衰弱，精神分裂症皆可導致嚴重的失眠; 第五：單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，

一般除外其他疾病可下此診斷

1。牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2， 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱，健忘，失眠，多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3，桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾，養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛，失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4，蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。 在日常的飲食中有幾種食物是具有安神，鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用。

以上就是小編的一些分享。學生時代確實有壓力，然後睡眠質量受到影響。不過小編倒覺得在睡前看看書是一個很不錯的選擇，看書能使人心靜下來，丟掉了白天的浮躁，換了一個環境，這樣進入睡眠是很快的。總之不要在睡前有娛樂活動。也不要玩手機。