窒息性失眠怎麼辦？

每個人都希望有一個良好的睡眠，睡眠好了，才有精神做其他事情，如果失眠睡不著，心情也會隨著糟糕。窒息性失眠是一種很嚴重的病症了，嚴重影響人類的生活和工作，如果不幸得了窒息性失眠，一定要積極去治療，首先心理壓力不要太大，放輕松去面對這種疾病，也許只是某件事影響了你的心情導致的，要有自信去克服。

如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。

1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

3.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。 4.睡前放松心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

生活是美好的，如果是因為心結導致窒息性失眠，一定要用寬廣的胸懷、積極的人生態度去解決煩惱。如果是因為不規律的生活習慣引起，也要非常重視的，努力使自己的生活習慣走上正確的軌道，改變窒息性失眠症狀。當然，不管是任何原因導致的窒息性失眠，都應該有自信的去應對、去治療，不要心理負擔太重。