長期淺睡眠怎麼辦？

現在隨著生活條件越來越好，大家可能壓力也會越來越大，那麼因此很多人都會有失眠的情況，嚴重的還會要靠藥物來緩解，當然也會有人有淺睡眠的情況，雖然說不會失眠，但是睡眠質量相當差，對於淺睡眠的情況，我們可以有哪些方法來解決呢！你又有哪些方面需要注意呢！

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病，但也不必過於擔心，調整好心態，正確的進行治療。

長期失眠會導致大腦皮層植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等，機體的抵抗力和免疫力也會隨之降低，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，如果睡眠質量降低就會頭暈腦漲，思維混亂和反應遲鈍等，白天的工作也會沒精神，西藥的毒副作用較大。

用西藥維持睡眠質量無非是安眠藥之類，長期用藥機體會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，並且會有晨起疲乏無力，腰酸腿軟等，我建議最好選擇用針灸、景點疏通和口服中藥的方法來綜合治療，效果會更好，針灸調整陰陽、景點疏通通經通絡，中藥標本兼治還可以安神養心。

關於睡眠淺，你可以嘗試白天做一些運動，或是睡前喝點牛奶。 你經常做夢？是連續很長一段時間做夢，還是其他的情況？這個需要明確一下。 如果你是經常做夢，或者說，隔幾天重復夢境，或者連續天天做夢保持一段的時間，可能潛意思在表明一些問題。 如果你是上班族的話，壓力大，也會造成休息不好，多夢。 如果可能的話，建議你去醫院檢查一下，神經科或者去心理科，做一下心理咨詢也好。

指導意見：首先，要解決你身體弱的問題，應該增強運動量和活動次數。人的生理狀況和心理狀態，是一體兩面的，相互影響、相互制約的。

所以如果大家有淺睡眠的情況，平時可以在睡覺前，泡泡腳泡泡澡喝些牛奶，你也可以找一些書來看看，這樣能有助於你更加快的進入睡眠，並且平時在睡覺前也可以進行一些運動，睡覺前不要想東想西，解放空自己的腦袋。