學生失眠怎麼辦如何快速睡眠注意什麼？

學生壓力大，學業繁重，尤其是即將升入大學的高中生們，課業的壓力導致學生身體健康質量下降，睡眠時間不足，有的會因為壓力導致失眠。學生失眠應該怎麼辦？這不僅僅是學生擔心的，學生家長也很苦惱。如何快速睡眠，保證學生睡眠，下面小編將告訴大家，關於學生失眠和如何快速睡眠的解決辦法。

失眠患者的臨床表現主要有以下方面：

1.睡眠過程的障礙入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。2.日間認知功能障礙記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。4.其他系統症狀容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。

失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。

目前國內能夠從事心理行為治療的專業資源相對匮乏，具有這方面專業資質認證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預仍然占據失眠治療的主導地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統中醫學治療失眠的歷史悠久，但囿於特殊的個體化醫學模式，難以用現代循證醫學模式進行評估。應強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛生習慣的基礎上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統醫學治療。

良好的睡眠才能保證學生的第二天學習，快速入睡才能更好的節省學生的時間，使學生的睡眠時間加長。家長們也需要一起參與，幫助自己家的學生解決失眠的問題，更好的照顧到學生的睡眠健康，以及身體健康，才能使學生更好地完成學業。