經常睡眠不好吃什麼食物好？

睡眠質量不好幾乎已經成為了現代人面臨的一大問題，據調查基本上占有一多半的人群都有失眠的困擾，且很多時候就算是睡著了，也會不斷的開始做夢。那麼如果真的有類似情況發生，單就飲食方面而言，患者可以在平時多安排哪一些食物呢？下面小編就會推薦出幾種。

1、火雞肉。火雞肉中含有色氨酸。但它助眠效果相對較弱。如果你只是輕微的失眠，火雞肉是不錯的選擇，如果是失眠比較嚴重的患者，多喝牛奶或許更有效。

2、龍眼肉：龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

3、蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香。可誘發機體產生血清素，有助於人們進入夢鄉，而且可以幫助緩解多夢和不安的症狀。

4、蓮子：蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具有鎮靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。

5、桑葚：桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

6、核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調，睡前食用。

本文中所提及到的六種食品，都可以在一定程度上幫助緩解失眠的症狀，長期堅持適量食用的話，還可以進一步提高睡眠質量。因此小編建議大家在平時應側重一些，同時也要注意避免過多食用會刺激大腦興奮的食品，比如咖啡等。