吃什麼食物對失眠有好處？

相信幾乎每一個人都經歷過失眠的痛苦，尤其是夜晚躺在床上，且無論采取什麼方式都無法讓自己盡快入睡時，就會令人感覺特別煩悶。這時往往就需要從飲食生活方面做好調理，以便能夠改善睡眠質量。那麼對於有失眠症狀的人群來說，經常食用什麼食物可以幫助緩解呢？

1、桂圓蓮子湯。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

2、酸棗仁湯。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

3、安神湯。將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

4、三味安眠湯。酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

5、養心粥。取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

小編在本文中所介紹的幾款食物，全部都可以作為失眠患者的食療方案。因此在這裡就要建議大家，可以按照上述內容提供的制作方法去做，並且最好是每天都適量食用一些，這樣長期堅持的話就可以讓睡眠質量得到有效改善。