怎樣才能治晚上失眠？

隨著現在生活壓力的加大，越來越多的人開始出現失眠，心悸，多夢，夜裡盜汗的情況，失眠雖然算不上疾病，但是他對於我們的生活是非常有影響的，他會讓我們在白天沒有精神工作學習，從而嚴重影響生活質量，嚴重的朋友還可能在白天出現幻覺。那麼，怎樣治療晚上失眠呢。

五指梳頭：頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質量，如用五指梳頭到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

喝杯加蜜牛奶：國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助於提高睡眠質量，預防失眠。

靜心散步15分鐘：睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並循環到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養，而且吸入新鮮空氣，有助於提高睡眠質量。

熱水泡腳：若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。

由此可見，治療晚上失眠，無外乎藥物和食物這兩個方面，藥物的服用主要是靠醫院根據自身的情況開出的處方藥。至於食物，我們可以多吃一些安定心神的滋補品，都可以有效的起到安眠的作用，小編在這裡建議，一定要保持心緒平和才能早日康復。