側身睡覺呼吸困難怎麼辦？

睡眠對於我們現代人來說是一件很重要的事情，因為我們白天需要大量的腦力消耗或者大量力量消耗所以我們只有晚上有一個好的睡眠才能讓我們的身體徹底的休息過來然後迎接新一天的工作，但是我們大都數人晚上都是睡不好的其中原因有很多其中包含因自己的睡姿不對引起呼吸困難，下面小編向大家介紹一下側睡呼吸困難的緩解方法。

科學研究表明，人睡覺時應該采用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場存在，地磁場的方向是南北向（分南極和北極），磁場具有吸引鐵钴鎳的性質，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應地磁力線，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場對人體的干擾，使睡眠更加香甜。

中醫也認為，人們睡覺時應該頭北腳南。解釋是，取這種睡向，人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致，容易使氣血暢通，代謝率降低，能量消耗減少，一覺醒來，自然覺得身心爽快。

古今很多醫學家都認為，無論男女老少，向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心髒位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝髒也位於右側。如果右側臥的話，就可以減輕心髒的壓力，心髒的壓力小了，就有利於血液搏出，增加胃、肝等髒器的供血流量，同時，右側臥位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

另外，采用這種姿勢睡覺，還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放松，並能保證呼吸通暢，且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由於心髒不受壓迫，肺髒呼吸自由，故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給，使大腦得到充分休息，改善睡眠質量。

其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時，舌根後墜，易使呼吸不暢而發出鼾聲，睡熟之後，雙手還易放在胸前壓住心窩，導致噩夢，使人睡得很累;俯臥時，胸部、腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易造成落枕;左側臥時，心尖部易受壓，耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動，影響入睡，久而久之，還可導致神經衰弱和心血管疾病。

對大多數健康的人來說，其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。這是因為在一夜的睡眠過程中，人體翻轉次數較多，人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明，它為了解乏和恢復體力，總會讓人們在睡覺過程中，不自覺地變化睡姿。

錯誤的睡覺姿勢

趴著睡

睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對於睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢。但是，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。

解析：趴著睡最大弊端是對心髒構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心髒不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以采取高枕位，保證心髒氣血順暢。

蜷著身子睡

睡姿素描：蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。

解析：據醫學調查顯示，每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。 睡眠是我們的一件大事所以大家萬萬不可忽視它，有的朋友比較喜歡側睡或者趴著睡其實這些 睡姿都是不正確不健康的睡姿，希望大家看過以上文章之後能夠有一個好的睡姿擁有好的睡眠。