長期頑固性失眠應該怎麼辦？

失眠是困擾很多人的一種疾病，幾乎所有的人都失眠過，但是偶爾的失眠是很正常的，經常失眠就是疾病需要治療。而且長期的失眠對身體的危害是很大的，很容易引起頭暈、精神不振、注意力不集中、記憶力下降，工作效率降低等等問題，會工作和生活都會造成影響，那麼長期失眠應該如何治療呢？

棗仁桂圓粥

適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁（研成細末）、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者，可加杞子、芡實。

糖、醋催眠法

長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。

茶婆枕

陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬干，收集約500克，裝入枕心（可加入干茉莉花適量），外加枕套，制成枕頭。可清心安神治失眠。

沐浴法

每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。

靜臥放松法

對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢”也可采用數息法，以幫助入睡。

足底按摩法

臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。

上文中介紹了一些可以治療失眠的方法，失眠的原因有很多，比如精神壓力太大、溫度和濕度太重等環境因素，疾病因素等等，不同的原因引起的失眠治療的方法也是不一樣的，中醫調理和護理是比較有效的，另外還可以進行飲食的調理，多吃點可以安眠的食物，比如睡前一杯熱牛奶。