總是覺得睡眠不足的治療方法

現在很多人由於工作壓力大睡眠時間非常少，結果很多人都出現了總是覺得睡眠不足的情況，這種情況一定要盡快的改善，不然長期覺得睡眠不夠，可能會給我們精神帶來很大的影響，甚至還有一些人會出現精神焦慮的問題，下面就讓我們一起了解一下總是覺得睡眠不足的治療方法吧。

每個人所需的睡眠時間各不相同，有的人只要幾個小時就能保持白天精力充沛，但有的人不睡滿10個小時就打不起精神。專家說，多數人需要睡7—9小時，如果睡眠少於6或7小時，病魔纏身的風險就會增加。科學家早就知道睡眠疾病（例如睡眠時呼吸暫停、嗜睡症和長期失眠）可能導致嚴重的健康問題。但大型流行病學研究發現，睡眠時間最少的人死亡風險似乎也大大增加。這是首次有跡象表明，本來健康的人如果由於工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改變睡眠規律，健康就可能受到影響。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身體保持高度警戒狀態，增加壓力激素的分泌並令血壓升高，這是心髒病和中風的重要風險因素。此外，缺乏睡眠的人血液中物質的濃度升高，這是體內有炎症的狀態，最近也被發現是心髒病、中風、癌症和糖尿病的重要風險源。

科學家的最新研究發現，如果不能滿足身體所需的睡眠，人們會出現這些炎症的指標，長此以往就會出現低度炎症，使人容易患心髒疾病，壽命也容易縮短。美國哥倫比亞大學關於肥胖症的最新研究再次提出，睡得最少的成年人增加體重並變得肥胖的風險最高。其他研究者還發現，即使輕度的睡眠不足也會迅速干擾“饑餓素”和“瘦體素”的正常水平，這兩種激素會影響人的胃口，這符合“人類的天性是只在需要尋找食物或規避危險時———也就是在攝取足夠的能量時———才會夜間不睡”的理論。所以在生活方式趨向快節奏的今天，保持足夠的睡眠是順應自然，實現健康、長壽的便捷辦法。

總是覺得睡眠不足的治療方法都是一些非常權威非常專業的方法，對於緩解我們出現在睡眠不足的情況非常有幫助，大家可以去嘗試一下，同時盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間，就可以大大降低出現這種情況的幾率。