學生睡眠不好應該如何調理？

當今社會人們越來越注重生活質量，包括衣食住行。那麼睡眠自然也成為一大焦點。尤其像老年人和學生的睡眠，將存在很大問題。小編在高中的時候也是，晚上特別愛做夢，然後導致一夜都休息不好，或者就是寫作業到很晚，第二天還要早起，然後精神狀態就特別不好。

造成失眠的原因很多。精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠.。

失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧，卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難，早醒，睡眠中易醒，醒後再難入睡，睡眠質量下降，多夢。睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素。(2)軀體疾病;如神經官能症，高血壓病等。(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。

(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。 一，不要緊張，樹立信心，尋求合理，有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療，中藥，西藥，針灸，理療，氣功等。二，對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。三，對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。四，一般失眠症經過病因，心理，軀體松弛治療即可治愈。

安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧。這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。

以上就是小編的一些分享。學生時代確實有壓力，然後睡眠質量受到影響。不過小編倒覺得在睡前看看書是一個很不錯的選擇，看書能使人心靜下來，丟掉了白天的浮躁，換了一個環境，這樣進入睡眠是很快的。總之不要在睡前有娛樂活動。也不要玩手機。