失眠引起焦慮症如何運動治療呢

失眠是每個人都過有的經歷，失眠時很久都無法入睡，第二天的時候感覺到精神差，身體也較為疲勞，失眠時形成的危害是極嚴重的，對大腦、精神上的危害也是極明顯的，嚴重的患者則失眠引起焦慮症，是我們必須控制的疾病與危害，患者要先清楚自己失眠的原因，再對症的治療焦慮症，那麼失眠引起焦慮症如何運動治療呢？

運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括抑郁症，運動是防治抑郁症的方法之一，為了遠離抑郁症，我們也應該要加強運動。

在各種心理障礙中，抑郁症最為常見，患者情緒低落、不願與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治抑郁症作用獨特。因為有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏洩負性心理能量，防止抑郁症的發作;而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，並較快地提高情緒，消除抑郁症狀。

一是跑步

有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。

二是跳繩

一方面跳繩能增加人體的協調性;另一方面由於在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。

三是散步。盡量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，並力爭在15分鐘內走完;以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。

不管是有抑郁症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離抑郁症。

失眠引起焦慮症如何運動治療呢？運動治療本病也是復雜的，運動不當則病情加重，身體的危害會增多，患者此時宜制定合理的運動方式，調整運動量，按照要求可執行合理的治療，治療期間患者要觀察失眠的現象是否有改善，而焦慮症狀的特征是否好轉了，再對症性的做好其它的護理保健，病情恢復就會加快。