很困但是睡不著怎麼辦

特別是上班族，忙碌了一天了，回到家裡已經快晚上十二點了。但是自己卻一直不能睡著。甚至自己的身體也感到了疲憊感，可躺在床上就是一點睡意也沒有，即便是自己閉著眼睛，也不能快點進入夢鄉。究竟晚上很困但是睡不著該怎麼辦呢，一起看看有關知識的介紹吧。

睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天裡面發生的什麼事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裡放空放空。

很困但是睡不著怎麼辦？實在睡不著，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什麼的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些了。

起來做做衛生吧。家裡還有什麼髒衣服要洗的，地板要拖一下的，衣櫃裡面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個空閒時間，好好打理一番，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都干干淨淨整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩了。

其實晚上很困但是睡不著怎麼辦，除了上述介紹的三種方法之外，也可以進行適量的運動。比如，我們可以在條件允許的情況下或者是安全的情況下，不影響周圍鄰居睡眠的情況下，適量的運動一下，等到自己累了，再去睡覺，絕對可以睡著。