晚上睡覺腿經常抽筋如何解決

晚上睡覺腿經常抽筋可能是由於我們自身的睡眠姿勢不正確導致壓住了我們腿部的血管兒，血管兒不循環不暢通就可能會導致我們自身腿部肌肉出現痙攣的情況，肌肉出現抽筋的問題，所以我們日常一定要注重我們自身的睡眠姿勢，熟悉一下晚上睡覺腿經常抽筋的解決方法吧。

(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

出現了晚上睡覺腿抽筋的情況，我們可以用熱水敷一敷我們的抽筋的部位，熱水可以有效的加速血液的循環，可以有效地幫助我們緩解疼痛，還可以幫助我們達到一個舒筋活血的效果，日常進行一些適當的體育鍛煉，效果也非常不錯。