頑固失眠中醫治療方式

頑固性失眠與其他的失眠類型在治療的時候治療時間會比較長。很多的朋友在患有頑固性失眠之後會很容易引起一些並發症。所以治療頑固性失眠一定要趁早。但是治療頑固性失眠並不是那麼容易的，很多的朋友會比較著急想要了解治療的方法。那麼到底該怎麼進行治療呢？下面就這個問題來詳細的給大家做個相關介紹。

一、一定要調理好自己的生物鐘，睡眠時間要適當。一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量。

二、治療頑固性失眠一定要保證良好睡眠環境。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。

三、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由於社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

四、在睡前嚴防劇烈運動。調查顯示，激烈的運動不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更緊張，從而休息不好引起頑固性失眠，這也是一種頑固性失眠的治療方法。

以上就是一些比較常見的頑固性失眠的治療方法。其實出現失眠並不是可怕的事情，可怕的是患者在很多的時候沒有把失眠當做一件嚴重的事情。很多的朋友都是由於在患有輕度失眠最初沒有重視，從而演化成了頑固性失眠，因而增加治療難度。