晚上最佳運動時間是什麼時候

快節奏的生活使每一位人民都在不停的為生活忙碌，運動時間少之又少，隨之而來許多的健康問題，生活水平提高了，健康卻賠上，總覺得很不劃算，所以越來越多的人開始重視運動。想要工作運動兩不誤，又有效果，那運動時間的選擇就很重要，身體有身體的循環規律，依據這個規律制定的運動時間肯定會對你有所幫助的，那麼晚上最佳運動時間是什麼時候呢？

1、最佳時間14：00～19：00 人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。

2、冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

3、下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

4、黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間 進

5、餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。

因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。 飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大

在你忙碌的生活之余，適當的做一些運動，不但對身體有好處，同時也讓自己忙中偷閒放松了一下。當然運動時間也要和身體的循環周期想搭配才能對身體有益，這就好比違背了事態發展的自然規律，那麼結果肯定不會是好的。所以選對時間是至關重要的，通過以上的介紹，關於晚上最佳運動時間是什麼時候，你記住了嗎？