每天晚上運動對減肥有效果嗎

生活水平越來越高，許多人面臨了肥胖問題，有些甚至嚴重的影響了正常的生活，理所當然減肥成了當下最關注的問題，各種各樣的減肥產品，各式各樣的減肥視頻讓許多人無法正確選擇。許多人都在傳晚上運動對減肥有效，也有人試過之後並沒有明顯效果，那麼每天晚上運動對減肥有效果嗎？

1、盡管減肥沒有最佳的時間，各個時間段運動對減脂的效果差別不大，但是從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。

2、當然也不是說早上運動就會受傷，如果你做好充分的熱身就沒問題了。如果你的生活作息只能在早上、上午運動，則不需要擔心對減肥效果的影響，因為不同時間運動消耗的熱量差別並不大。早上可以選擇一些中等強度的運動，強度不用太大，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態。

通過以上專家的分析，關於每天晚上運動對減肥有效果嗎你了解了嗎？運動時間不同對減肥大效果並沒有太大，重要的是要保證在運動的同時注意自身的安全，不同的時間段對什麼的傷害程度上文已經分析了，你可以根據自己的業余時間安排對照上文的注意點，制定自己的瘦身計劃。