睡眠不足會肥胖嗎

大家說吃喝睡，是生活中特別重要的幾件事情，除了每天補充必要的食物以維持每天必要的生活活動，其次就是睡眠了。睡眠也是調節生理活動和身體健康的重要一部分。好的睡眠能夠讓人精神百倍，而睡眠不足或者是失眠等，都會讓人產生多種多樣的問題。很多人就關心到睡眠不足會肥胖嗎這個問題。

睡眠減少是否會讓人們變胖？一些大型的流行病學研究認為，答案是肯定的。按照“美國國家健康營養訊問調查”收集的數據，一夜睡眠少於7小時的人比睡覺多的人傾向於有較高的身體重量指數(BMI)。與此類似的是“美國護士健康研究”，經過16年對68000名婦女的跟蹤研究，發現在研究期間，那些每天平均睡5小時的人比睡6小時的人增加體重多，而睡6小時的人依次又比睡7小時的人增重多。

對此的解釋是，睡眠缺失會改變代謝。瘦素是一種顯示過飽的激素，當指示饑餓的胖素增加時，瘦素水平會下降，這時候，人的食欲大開。睡眠缺乏的小鼠比正常小鼠吃多兩倍。對人的研究也是一樣，在一個睡眠實驗中，連續兩晚只允許睡4小時的人，其瘦素水平就降低18%，而胖素增加28%。參加實驗的志願者報告說他們感覺很餓。顯然，人們的睡眠真的在減少。上個世紀美國人均每夜睡眠是8.5小時，而2002年美國國家睡眠基金會調查的平均數已經降到了7小時以下。

睡眠不足是許多人都會碰到的問題，睡眠不足可能是因為生活工作壓力大，休息時間少，也可能是因為身體健康不好，導致晚上失眠。所以，根據上面的調查可以對睡眠不足會肥胖嗎這個問題進行解答，睡眠不好或者質量不好的確容易導致肥胖和一些其他的健康問題。