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如何改掉午睡的習慣呢

很多人的午睡習慣一點都不好,不是睡得太早,就是睡得太晚,如果睡覺的習慣不注重的話,那麼對一個人的身體來說影響是很大的,而午睡的習慣一直按照一些錯誤的習慣來實行的話,那麼對身體的影響和傷害也是挺大的,還有很多人到了中午就不睡覺,這樣長期下來就會出現沒有體力的現象,那麼如何來改掉這個午睡的習慣呢?

午睡還真有不少講究,只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

飯後先別急著睡

誤區:一般午睡後,人都會覺得精神為之一振,所以認為中午只要睡了,就能達到效果。

解釋:其實,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好壞,不是靠人的感覺,而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時,或是晚上睡覺前8小時,大約在中午1點左右,這個時候人的警覺處於自然下降期,身體會得到很好的休息。健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時,時間太短達不到休息的要求;如果時間太長,醒來會有輕微的頭痛、全身無力,而且這時候也不容易醒,還不如延長到1~1.5小時,進行一個完整的睡眠周期呢。

除了講究入睡時間,午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,很多人習慣午飯後就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10來分鐘,如散散步,以利於食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區:很多人重視午睡,卻不重視睡姿,要麼趴在桌上睡會兒,要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒,認為這就是午睡。

如果想要給自己給掉午睡習慣的話,那麼就給自己按照這些方法來改掉習慣,同時還要注意在午睡的時候避免在吃了飯之後就馬上入睡,同時還要注意午睡的時間不能太長了,如果超過兩個小時的話,那麼就有可能會導致沒有體力,還總是病怏怏的,如果自己睡覺的時間合理的話就可以得到真正的休息。

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