到底為什麼晚上睡眠質量不好？

說到睡眠的問題，可能有很多的朋友都有這種狀況。或許是由於工作壓力比較大很多人常常會熬夜，也或者是由於其它的一些因素，很多人的生物鐘都在發生著變換。但是睡眠對我們來說真的是非常的重要，我們一生中的絕大多數時間就是在睡眠中度過的。那麼到底是為什麼晚上睡眠質量不好呢？

哪些睡眠壞習慣要不得

1、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

5、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8-12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿噜，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

6、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

對於有睡眠障礙的朋友來說一定要重視起來，要知道長時間下去是會對我們的健康造成很大影響的。現在有很多的方法能幫助我們入睡，很多人會吃安眠藥，當然這是有效的一個方法，但是總避免不了有一些副作用。小編介紹的大家要記住哦，只有這樣我們才能對症治療。