睡眠不足肥胖是為什麼

睡眠不足這種現象相信很多人都曾經有過，但是不一定每個人都知道，其實睡眠不足也是導致肥胖的一個原因。當然睡眠不足更多的時候是導致我們精力不濟，使得我們白天工作的時候沒有精神，如果長期睡眠不足，人的抵抗力會下降，容易患病。至於為什麼睡眠不足會導致肥胖，下面來介紹一下。

夜晚失眠不僅會影響第二天的精神，更會使你的腰圍越來越大。《美國臨床營養學》雜志8月刊登的一項新的調查顯示，睡眠不足可能導致體重增加。一些來自紐約聖路加羅斯福醫院肥胖營養研究中心的研究員發現，那些睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，燃燒的卡路裡一樣多，但是一天卻多吸收300個單位的卡路裡。按照人體每吸收3500個單位的卡路裡就增重一磅，這些卡路裡很快就轉化成贅肉。

還有其他原因表明睡眠不足會導致體重增加。每當我們縮短休息時間，身體的新陳代謝速度就會降低，完成不了能力轉化的進程，從而釋放荷爾蒙可體松，導致食欲大增。你的身體會認為是時候補充能量了，於是你會吃更多的食物。

一旦進入此類惡性循環，失眠會使我們的身體分泌更多的胃饑餓素，即一種會發出饑餓信號的荷爾蒙，與此同時，另一種名叫瘦素的能指示飽腹感的荷爾蒙就分泌的少了。在荷爾蒙失調狀態下，你的身體感知不到飽，就會不停的吃越來越多的食物。更別提醒著的時候你會有大把時間吃零食。

如果你是一個對自己的體重非常關注的人，那麼立刻行動起來，每天保證充足的睡眠，避免因為睡眠不足而使得體重過重。其實在現代社會，很多人都有睡眠不足的現象，比如有的人晚上喜歡玩電腦，還有個人晚上睡覺之前老是捧著手機，甚至到凌晨都還不睡覺。這種做法非常重，不但影響睡眠質量，而且對健康有害。