失眠的療法有哪些

失眠就是指的我們睡覺的時候難以入睡，感覺到睡眠會非常的困難，而且容易驚醒聽到稍微有一點點的聲音就會醒來，徹夜未眠，那麼長期失眠導致心煩意亂，頭痛，抑郁還會覺得記憶力減退，對於這些現在的症狀，還會誘發一些身心的疾病，什麼治療失眠才是最正確的，來為大家介紹一下日常的調理方法。

折疊失眠的日常調理法

第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或镂空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

平衡療法

從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物，針對性的治療從真正實現中醫精、氣、神理論和心理治療相結合來治療。養腦安神、理氣導滯、滌痰化濁，改善大腦功能，並調整人體陰陽平衡理順髒腑功能，保障氣血津液的合理運行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大腦神經細胞自我修復能力和自身免疫力，消除各種疾病症狀。

現代自然療法

臨床研究發現，空氣負離子(負氧離子)對失眠具有較好的緩解和治療作用。負離子進入人體後通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，降低大腦組織內5-HT(5-羟色胺)含量，對自主神經高級中樞和植物神經系統進行有效的調節，改善大腦皮層的功能。從而達到振奮精神，消除疲勞，改善睡眠、神經衰弱的功效。

對於身邊這樣的疾病說大不大說小不小，一般各個人身體狀況有著極大的關系，又有什麼治失眠的方法才是最好的，以上的文章為大家做了相關的介紹，希望大家能夠對此有了一定的了解的同時，能夠對睡眠得到很好的認識。