心煩意亂睡眠不好應該怎麼解決？

最近你們會有失眠的症狀嗎？是不是到了晚上都睡不著覺呢？有的時候躺在床上卻怎麼都睡不著覺，心裡總是很著急，但是想睡又睡不著，真不知道該怎麼辦了。長時間的失眠就會導致我們的皮膚暗黃，甚至影響我們的生活。那麼失眠該怎麼辦呢？下面就讓小編帶著大家來了解一下。

我們為什麼睡不好

《深度睡眠白皮書》調查發現，近4成網友認為噪音是影響自己睡眠質量的首要因素，24%網友認為燈光對自己睡眠影響比較大，認為枕頭對自己睡眠影響較大的網友占14%，需要注意到的是，床墊對睡眠質量影響達到8%。

在床墊對睡眠質量的影響度調查結果中，近46%網友認為床墊和睡眠質量有關系，15%網友認為關系緊密，15%網友選擇不清楚，只有24%的網友認為沒太大關系。

床墊對於睡眠質量當然很重要，是生活品質和睡眠質量的保證。對夜間睡眠影響最大、最關鍵的部分應該是床墊的好壞：太軟的床墊未能給脊背有力的承托，翻身困難，增加身體局部的壓力;床墊太硬使腰部無法接觸床面而成懸空狀態，脊椎易受擠壓而受損變形。因此，選擇一款舒適的床墊對人們來說尤為重要。

睡眠專家李寧主任表示要保持一個好的睡眠，盡量不要等到藥物治療的階段，而是要前移預防。也就是說平時就要保持良好的睡眠習慣，營造良好的睡眠環境來保證睡眠的時間和質量。床、枕頭和被子等寢具是直接與人接觸的，選擇質量好的寢具，可以營造良好的睡眠環境，促進睡眠質量。

睡眠不足很容易導致工作上、學習上毫無精力應對，所以解決睡眠不好時首要任務。睡眠不好的人睡前不要過度興奮，同時躺在床上就不要將工作上、學習上的壓力帶到床上了。建議大家注重勞逸結合，睡前喝一杯溫牛奶，千萬不要熬夜哦。