長期睡眠不足的原因有什麼

很多人都來和小編抱怨，說自己的睡眠質量非常的差，總是出現睡眠不好的情況，這是為什麼呢？寶寶睡眠不好又是什麼原因造成的呢？我們該怎樣去緩解睡眠不足的現象呢？今天，就和小編一起來詳細看看睡眠不好是什麼原因吧，並且在日常生活中做好規避。

成人睡眠不好是什麼原因

第一：不良的生活習慣

現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽煙喝酒、作息不規律等等，具體如下：

1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或者茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量，所以最好不要過量飲用，並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;

2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠質量非常的不利;

3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神興奮或者緊張。我們在睡覺之前最好能夠放松一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運動;

5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會睡不著;

6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應該早點吃並且別吃太飽或者是過於油膩;

7、作息不規律。日常生活中我們要養成良好的睡眠習慣，每天在固定的時候睡覺，不要輕易打亂。

第二：睡眠障礙

睡眠障礙的范圍非常的廣，常見的就有失眠症、多動腿綜合症等等。

失眠症：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結的負面情緒，例如焦躁、抑郁、身體疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。

睡眠呼吸到暫停綜合征：這種疾病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸暫停的情況，這個時候患者是沒有感覺的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那麼一定要立即進行治療，否則會危害到我們的生命。

多動腿綜合症：這指的是患者在睡覺的時候會進行無意識的活動腿部，這就會導致腿部雞肉出現疼痛和不適應，影響我們的睡眠質量。

第三：其他疾病

睡眠不好是什麼原因，身體患有一些疾病也是會影響睡眠的。例如患有一些身體疼痛的疾病，如風濕病、胃病等等;一些心理疾病，例如抑郁症、焦慮症等等，這些也會令我們睡眠不好;如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常見了。

寶寶睡眠不好是什麼原因

家長發現，很多小朋友都有出現睡眠不好的勤快，特別是一些新生兒，這是什麼原因造成的呢？

1、是否患有佝偻病。如果孩子患有佝偻病，那麼就會出現晚間啼哭的情況，這個時候可以適當的增加一些輔食補充營養。

2、是否患有腸痙攣。如果孩子胃部積累了大量的空氣沒有排出體外，那麼很容易引起孩子腸痙攣。這種疾病大多都是出現在晚上，孩子下肢蜷曲在一起劇烈的哭泣。

3、蛲蟲病。蛲蟲症主要寄居在人類的腸道中，等到晚上的時候就會爬到肛門周圍產卵。如果孩子肛門周圍出現了刺癢並且哭鬧不止，那麼可能就是出現了蛲蟲病。家長可以塗抹上一些膏藥，並且保持孩子的個人衛生，這樣就可以很快的恢復。

4、喂養不當。孩子吃奶量不夠，這就會令孩子肚子餓，從而睡眠不好。

5、黑白顛倒。如果孩子身體正常，但是晚上睡眠不好，那就有可能是白天睡太多了。這個時候大人白天的時候應該多逗弄孩子，讓孩子養成白天玩鬧、晚上睡覺的好習慣。

寶寶睡眠不好的原因和成人睡眠不好的原因還是有一些區別的，成人出現睡眠不好，很大一部分原因是因為心情和壓力的原因，而孩子睡眠不好，很有可能是由於患上了某一種疾病。所以，應該分清楚睡眠不好的原因，然後再對症下藥，這樣才能夠達到事半功倍的效果。