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高中生睡眠不好有什麼辦法可以改善呢?

很多家長都反映,當孩子進入高中以後出現了睡眠不良的症狀,夜晚休息不好,導致孩子第二天精神萎靡,不能夠好好的聽老師講課。其實引起孩子睡眠質量差的原因有很多,主要是因為學習壓力導致的。今天小編就告訴各位家長,怎麼吃能夠調理高中生睡眠不好的症狀吧。

1、百麥安神飲

材料

小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏籐各15克,大 棗2個,甘草6克。

做法

1、把小麥、百合、蓮子、首烏籐、大棗、甘草分別洗淨,用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升。

2、用大火燒開後,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,連炖兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。

功效

此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

2、蔥白紅棗湯

材料

紅棗20枚,蔥白8根。

做法

把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效

可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

洋蔥促眠飲料

原料

洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果

做法

1、浸泡在600mL燒酒中,1星期後取出。

2、以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個搾汁。

洋蔥酒

3、調和

貼心提示

於睡前30分鐘飲用,具有助眠安神的功效。

對於高中生來說,沒有過多的時間通過運動來調理睡眠質量差的症狀,而藥物治療的話對孩子身體還有副作用。所以對於家長們來說,不妨試試小編以上提到的飲食治療方法吧,不但調理睡眠的效果好而且還可以補充身體營養。

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