最近老是失眠多夢該怎麼辦呢

在大多數人眼裡失眠並不是什麼危害性的疾病，所以大家也往往不會去重視，可是我們要知道失眠，大多數跟心理和身心有著很大的關系，比如平時大腦神經過度興奮，無法正常的安眠，就會讓人出現失眠焦慮，或是在平時不注意自己休息，長時間熬夜也會引起失眠，最近老是失眠多夢該怎麼辦呢？

治療失眠的心理治療

失眠的心理治療主要是分為以下幾種：

1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。

失眠的食補治療

大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統，具有強大的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……

條件暗示

床鋪是睡眠的信號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦胧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助於入睡。

治療失眠權威技術

中醫綠色療法石膏枕療法

中醫理論及民間使用證明：天然石膏具有鎮靜安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。

想治療失眠不光是要從外面服藥來調節，還要從內心進行治療，想要治療失眠，就要合理安排好自己的睡眠時間，給自己一張比較舒服的床，最好用睡眠的專用枕頭，在睡前沐浴對睡眠有幫助，聽一段輕柔的音樂，不要依靠抑制睡眠的藥物治療。