經常頭暈睡不好怎麼辦呢

睡眠對我們來說是很重要的，人的一天不能缺少的睡眠，如果晚上熬夜，白天不睡覺，長時間下去人的身體就會體力不支，也會引起腦缺血和腦供血不足，嚴重的還會引起失眠，多夢，記憶力消退等等，面對這些問題經常有人感覺到頭暈睡不好，而且晚上還有失眠的症狀該怎麼辦呢？

腦供血不足可引發腦缺血缺氧，使腦實質發生廣泛彌散性病變，腦的整合機能就會明顯受損。

患者可出現頭痛、眩暈、耳鳴、肢體麻木、失眠、多夢、記憶力明顯減退等症狀。有的還會表現為性格突然改變，與平日反差極大等。

早期腦供血不足是可逆的，只要采取積極的治療措施就可避免或延緩中風的發作。一旦出現了慢性腦供血不足的症狀時，要盡快就醫，找出病因，並針對病因及時治療。

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，裡面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羟色胺;還有些小零食也能促進睡眠。

營養學家廖曉華說，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。平時保持良好心情，多鍛煉。

對平時不少人常常遇到的睡不好的問題，首先我們要保持愉快心情，另外多鍛煉，晚上可以多喝一些粗纖維的食物，盡量不要讓食物太油膩或辛辣，可以食用牛奶或是粗纖維，五谷雜糧的食物來調節身體。