助眠的穴位有哪些

睡眠是我們每個人的大事，好的睡眠質量可以讓我們整個人有精神，特別是可以讓我們的身體更加的健康，對於女性朋友來說，好的睡眠還可以起到養顏和美容的功效，可是由於各種原因，好多朋友在平時的時候睡眠質量不是太好，這樣的情況一定重視，其實中醫的按摩對睡眠效果特別好，下面我們來了解一下助眠的穴位有哪位？

(1)印堂穴：

位置：兩眉頭連線的中點處。

操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。

(2)攢竹穴：

位置：兩眉頭凹陷處。

操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。

(3)太陽穴：

位置：眉梢與目外眦之間，向後約1寸的凹陷處。

操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。

(4)安眠穴：

位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

(5)率谷穴：

位置：耳尖直上1.5寸。

操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。

(6)內關穴：

位置：腕部橫紋上2寸。

操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。

(7)神門穴：

位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

(8)三陰交：

位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，胫骨內側緣後方。

操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

以上就是關於助眠的穴位有哪些的介紹，在我們出現睡眠質量不好或是失眠的情況後，可以根據自己的身體情況采取上述的方法來進行按摩，通過長期的堅持一定會有效果，另外也要注意自己的生活有規律，養成定時睡覺的好習慣。