長期熬夜有什麼壞處呢

很多人因為工作的原因，上班，加班，常常都有熬夜的習慣，現在科技發展了，很多人每天都要用手機，用手機看電視，用手機來玩游戲，所以一玩就來瘾了，就會有人經常不睡覺，長期熬夜玩手機，這樣下來對身體的影響和傷害也是很大的，如果長期熬夜的話，那麼最大的傷害就是皮膚，皮膚會暗黃，長期熬夜會有什麼壞處呢？

之一;皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

之二 ; 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

專家提醒，應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

之三;記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

這些內容讓我們明白了熬夜到底有哪些壞處，在這裡再次提醒大家，千萬不能有熬夜的習慣，如果有熬夜的習慣對身體肯定是非常不好的，長期熬夜很有可能會影響到情緒變化，嚴重的話會影響到一個人的精神狀態，每天晚上睡覺不能超過十二點鐘，不然對睡眠的影響是非常大的。