晚上睡眠不好白天犯困怎麼辦

因為工作比較繁忙，很多人的休息得不到保障，經常會晚上睡眠不好，就會導致第二天的工作難以保證，而且出現昏昏沉沉的情況，嚴重影響正常的工作和生活。如何解決白天犯困是很多人關心的問題。那麼晚上睡眠不好白天犯困怎麼辦？下面我們為大家詳細介紹一下。

有時大白天裡總感覺好困，似乎有睡不完的覺。晚上其實11點就睡了，也沒熬夜，可在第二天上午，還沒做什麼，瞌睡蟲就襲來。這樣很是影響自己的學習和工作。如何改變這種狀況？

1每頓飯不要吃得太多，也不要吃得太快。盡量少吃油炸食物。飲食要非常清淡，多喝一些湯水，多喝點醋。每天至少吃兩個水果，一斤蔬菜。

2要保持室內的空氣流通，避免陰暗潮濕。常常打開門窗以利於透氣。身上的衣服不要穿得太多，不要在電暖爐前長時間烤火。

3在性方面，倘若過度自慰也會導致這樣的狀況。偶爾有此行為，能使人緩解壓力，身心愉悅，但若次數過多必會給身體造成負擔，給腎髒和大腦造成壓力。一定要控制好自己，停下自慰，可吃些維他命。

4肥胖、體重超標也會引起身體容易困倦。那當然要進行減肥了。平時還要多做有氧運動，比如慢跑、散步等，加強體育鍛煉。

5有可能是貧血的原因，可去醫院作下檢查。如果是貧血，氣血不足，應該吃些補血的營養品。

6要防止自己的心情煩躁。倘若不是身體太勞累，那就是精神上的壓力所致。放松一下，讓自己的心情好起來，精神才能振作。

以上是關於晚上睡眠不好白天犯困怎麼辦的詳細介紹，白天犯困有很多種原因，除了睡眠不好，還有還和自身的身體狀況以及飲食狀況有很大的關系，如果是偶爾的睡眠不好沒有關系，如果經常出現白天犯困的情況，就是引起重視了。