如何減輕睡覺打呼噜呢

打呼噜，是人睡覺的時候由於呼吸不暢，起伏不定而引起的。很多人認為打呼噜是一種正常現象，說明睡得香。其實，這種說法是不科學的。身體素質差，肥胖的人或者工作勞累者會經常打呼噜。打呼噜不僅影響自己的身體健康，而且還會影響別人的作息。那麼，如何減輕睡覺打呼噜呢？

打鼾的一般治療

打鼾的病人的治療要根據不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根後墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都對打鼾都有一定的好處。

打鼾的手術治療

要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功與否決定於手術病人的選擇。另外小颌的病人容易舌後墜，可以做正颌等手術。

打鼾的等離子低溫消融技術

等離子低溫消融技術是新近美國的一項專利技術，它是一種很有發展的微創治療手段。可以使咽部的組織消融，體積縮小，並可以縮小肥厚的舌體。由於是采用低溫治療，局部反應小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用於鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫院耳鼻咽喉科目前采用等離子消融技術已經治療多例患者，取得了較好的療效。

通過閱讀上面的內容，相信大家對如何減輕打呼噜有了一些了解。減輕打呼噜可從以下幾個方面做起：首先，要保持室內清潔，這樣才能有好的睡眠環境。其次，床上用品也要用干淨的，並且質地要柔軟。最後，不要經常熬夜，保持好的睡眠質量。