睡前拉伸增高的方法

大家應該都知道，我們的高矮通常都會來自於父母的遺傳。如果父母都比較高，那麼孩子的個頭也會很高。如果父母當中有一方的個頭比較矮，那麼孩子遺傳的幾率就會有一半。身高雖然與父母的遺傳息息相關，但是後天的作用也是不可忽略的。今天要為大家介紹的就是關於睡前拉伸增高的方法有哪些。

靜力抻拉

漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。

拉腰背

坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。

睡前拉伸

目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做神懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！

懸垂

在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髋、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做。10-15次後再做5次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！

通過上面介紹的內容，相信朋友們對於睡覺前拉伸增高的一些方法都已經有了一個了解。這幾個動作不僅可以幫助我們拉伸肌肉，緩解一天工作和學習所帶來的疲勞，而且還能拉伸到筋骨，對於增高也是能夠起到一定的幫助作用的，尤其適合正在發育中的人。