失眠缺什麼維生素呢

失眠是生活中很常見的一種疾病，一般的情況下，失眠對身體是無害的，只是長時間的失眠身體不注意休息，會引起許多的並發症，因為失眠讓我們精神出現衰退，大腦記憶力不足，白天影響到了工作和學習的效率，經常有打瞌睡的問題，其實失眠身體就是缺少維生素了，那麼失眠缺什麼維生素呢？

是的！維生素B.

睡前洗一個溫水澡，游走在身體各個部位，相對到腦子就少了。所以腦子不興奮，洗溫水澡有助於睡眠。現在家庭好的有浴室，睡覺之前洗一個澡，醒來之後沖一個澡。

再就是聽聽音樂，什麼輕音樂、搖籃曲，這種是溫柔的刺激，對他們產生一個保護作用，所以音樂療法也出來了，失眠可以通過音樂放松身體，日常的興奮一聽這個音樂其他就不想了，所以音樂就是刮風、流水輕輕的，都很有利於睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身體按摩等等。另外不要吃太飽了，太飽不舒服。如果我有胃病，我就喝一點兒不含糖的飲料，吃點兒小點心！

失眠超過 1 個月我們就算是慢性失眠了，應該去找一找失眠原因，如果沒有我剛才說的失眠原因的話，我建議做一些適量的體力勞動。另外現在有很好的睡眠藥，治睡眠的藥和失眠權衡一下，睡眠藥危害少，但是可能有依賴性。

首先我們還是注意睡眠衛生，然後放松心態。因為我們人是大腦控制的動物，精神條件誰也代替不了你，我要你放松不要再想了，你還要想，那就是病態，首先要改變病態的思維，然後恢復正常的狀況。首先要自我調解，不要想。如果這些問題還解決不了，就應該看醫生，找找原因，給他一點兒藥物解決他的問題。

日常生活當中，不僅要注意睡眠的健康和規律，我們還要找到失眠的真正原因，大多數的睡眠都是身體中缺少維生素了，所以我們需要真正的了解一下真正治療失眠的方法，放松心情，聽輕音樂，這僅僅是不夠的我們還要通過調節飲食和調節自己的生活習慣。