經常失眠是怎麼回事

失眠這種症狀在我們的生活中是比較常見的，它很可能是因為你們的心態原因引起的，也有可能是因為生理因素以及疾病因素造成的，所以我們建議大家應該要對於失眠的發病原因有一定的認識。我們在平時預防失眠的症狀，我們首先要放松心情，保持室內的空氣流暢等，這些是預防失眠的基本方法。

一、疾病因素

如果身體有疾病，或者是未明的疾病，也是會導致失眠的。比如關節炎，肺炎，腸胃疾病，夜尿症，帕金森綜合征，還有各種晚期癌症等，都會在夜裡發病，引發疼痛。

二、生理因素

如果是區時顛倒，生物時鐘調整不過來，或者是上班時間從白班調到夜班，都會使人失眠的。

三、環境因素

臥室環境不好，室內的溫度，光線，還有睡床和枕頭的舒服程度都會影響到人的睡眠的。所以，室內光線要柔和，溫度最好偏低，床褥和枕頭要夠暖夠軟，睡覺前最好打開窗戶，換走室內渾濁的空氣，人就會睡得更加舒服。

四、飲食因素

睡前吃得過飽，距離宵夜或者是晚飯的時間不夠長，腹部飽脹感都會影響人失眠的。還有，睡前不宜飲用茶類，咖啡類等會使人精神興奮的飲料，尤其是煙酒，更是失眠症的禁忌。

五、心理因素

因為第二天有重要的事情要做，壓力過大，前晚睡覺前擔心自己會因為睡眠不好而影響第二天的工作質量和效率，特別是臨考的學生，這樣的情況更加的常見。所以，在去睡覺前最好什麼都不要想，讓大腦放松下來，人的身心處於比較平和的狀態，就會很快的進入睡眠中。

每一個人都會遇到失眠這種症狀，特別是在你們遇到太多的煩心事的時候，你們往往會因為沒有放下心來，所以往往會出現失眠。其實，很多朋友失眠是因為工作壓力以及生活壓力太大引起的，希望你們可以多放松，尋找排解的方法。