春天失眠怎麼辦呢

失眠是一件非常痛苦的事情，可能短時間的失眠人們不會感覺到自己的身體有絲毫不舒服的地方，但是長時間的失眠下去就會讓人們覺得自己整個人都特別的疲憊，尤其是在工作的時候就特別的犯困，但是當晚上要睡覺的時候卻又睡不著的，這樣的狀態就會讓人們體內的內分泌變得失調的，尤其是在春天的時候，失眠的症狀就會更加的明顯，這和春天的氣候有關系。

失眠一年四季均可發生，以春季最為常見。有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質量自然受到影響。如自身適應能力差，就容易誘發失眠。

從中醫學上講，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則出現不寐。

早春易失眠還和“上火”有關，由於氣溫逐漸變暖，天氣干燥，再加上很多人愛吃辛辣食物，人體內的“火氣”大，使得身體燥熱、神經過於興奮，從而導致睡眠不好。

因為早春失眠患者多為季節性失眠，治療上首重調理。目前治療失眠的西藥多是一些鎮靜、安眠的精神類藥物，如果使用不當，會出現一些不良反應，長期服用還會產生依賴性及耐藥性。

中醫方面，要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣郁結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。

另外，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時需要保持良好的生理習慣，春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過後盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

所以如果自己春天的時候出現失眠的症狀的話就最好是不要去喝茶，或者是喝咖啡的，尤其是在睡覺之前的時候是絕對不夠喝酒的，否則的話都會使得自己的神經變得特別的興奮，這樣的話就很難再去睡著的，從而就影響到了大家的睡眠質量，而且還要在睡之前的時候將自己的心情放松的。