睡眠不好吃啥管用呢

現在很多人由於一些自身的或者其他的原因，都會有一些失眠，經常的睡不好覺，平時白天睡覺也不多，就是晚上睡不好，很容易就會醒來，並且很難再次入睡，睡眠不好也不敢吃一些安眠藥一類的，害怕對身體有傷害，所以想著能夠吃一些食物來改善睡眠，那麼睡眠不好吃啥管用呢？一起來看看。

1.牛奶 牛奶中含有豐富的營養成分還含有兩種催眠物質。其中一種是能夠促進睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，能使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成瘾。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此，睡前可以飲一杯溫牛奶。

2.蜂蜜 蜂蜜具有補中益氣、安五髒、和百藥，，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。

3.核桃核桃可用於治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。 4.葵花子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞機能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。

5.小米小米具有"健胃，和脾，安眠"的功效，研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產生困倦感，臨睡前，喝一碗小米粥，能使人安然入睡。

通過上面的內容我們就了解了睡眠不好吃啥管用，其實通過食物來改善睡眠是比較好的方法，因為沒有什麼副作用，一些改善睡眠的藥物多少都會對身體有影響，所以為了安全起見，還是選擇食物改善比較好，我們平時還應該要有一個良好的心態，好的心態最重要。