睡眠不好喝什麼牛奶好呢

現在很多人都有愛喝牛奶的習慣，覺得牛奶營養非常的全面，是很多孩子都愛喝的一種營養品，睡眠不好的人是越來越多，有的人工作生活壓力特別的大，經常性的睡眠不好就需要注意了，很有可能會產生身體的不舒適的，睡眠不好喝牛奶特別的管用，那麼睡眠不好喝什麼牛奶好呢，下面就介紹一下。

許多人都有睡覺之前喝奶的習慣，這很好，牛奶富含蛋白質，對神經有放松作用，其實牛奶和酸奶都不錯的都對身體有益的，按照自己的習慣喝就好。

睡覺之前喝牛奶和酸奶都對身體有好處的，牛奶中富含完全蛋白質和鈣，能夠促進睡眠，改善睡眠，補充身體鈣質，酸奶中富含大量的活性乳酸菌和鈣質。在補充鈣質的同時能夠幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，提高身體免疫力等等。

酸奶中含有的大量乳酸和鈣離子能夠促進身體對鈣質的吸收，而牛奶中含有的大量鈣質是會被小腸慢慢吸收利用，相比較牛奶而言，酸奶中的酸性物質能夠促進腸胃蠕動，有利於消化吸收。

雖然酸奶中富含的營養比牛奶多一些，但是牛奶鎮定安神，促進睡眠的作用比酸奶要好，如果經常失眠的人可以通過喝牛奶來改善睡眠，所以建議失眠的人喝牛奶，酸奶中乳酸會和鈣質結合，從而影響鈣離子安神的功效。

如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好在睡前喝牛奶。因為酸奶中含有的乳酸以及其他物質很容易導致胃酸升高加重為胃酸過多帶來不適感。

酸奶和牛奶都是低熱量的食物，睡前適量飲用都不會引起人的身體發胖，但對於肥胖減肥的人來說，一切高糖，高脂，高熱量的食物最好都要拒絕。相較於牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果需要減肥的人睡前還是喝牛奶比較好。

晚上睡覺的時候不管是喝牛奶還是酸奶都可以改善睡眠，如果不想喝過涼的牛奶和酸奶引起胃部不適的話，可以加熱牛奶再飲用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加熱的

很多人都覺得牛奶是好東西，有的人喜歡喝酸奶，有的人喜歡喝牛奶，不管是什麼樣的牛奶對人體都是有健康因素的，同時睡眠不好喝什麼牛奶好呢，通過上面的內容介紹呢，其實不管是牛奶還是酸奶對健康都有好處的，而且都有利於很好的緩解失眠的。