睡午覺有什麼好處呢

我平時的時候總是不愛睡午覺，但是很多同學都會中午躺著睡一覺，像是幼兒園的孩子們都會有午休的時間，有的工作單位也會給職工就出午休的時間來，一般有時間的人都會中午睡一會，並且睡得時間也不長，午睡是對身體有什麼好處嗎，這麼多人都喜歡午睡，那麼我們一起來了解下睡午覺有什麼好處呢？

絕大多數人都願意在午後休息一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。

1.消除困乏。許多人都有午餐後疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。

2.預防冠心病。午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。

3.調節心情。免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

看了上面的文章，了解了睡午覺有什麼好處，以後不愛睡午覺的人可一定要改一改自己的生活習慣，睡午覺有這麼多的好處，為什麼不睡呢？就算是不睡午覺，就躺一會應該也是挺舒服的。我們有時候壓力很大，並且晚上休息不好，睡午覺幫助我們下午可以有精神。