晚上睡不著怎麼辦呢

很多人都有白天沒精神，晚上睡不著的毛病，這是由很多原因引起的，由於工作壓力的增大，人們生活的會很壓抑，會使心情郁悶，自然會心氣不暢，而這樣的後果就是睡不好覺，而晚上沒有好好的休息，白天就會沒有精神，影響了正常的工作和學習，那麼，晚上睡不著怎麼辦呢，下面就為大家介紹一下，我們來看看吧。

睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當然睡不著覺了。一天下來有味道不說，身體處於僵硬的狀態，躺著床上肯定是輾轉難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態，而且會輕松很多，睡好覺當然沒有問題。

睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心裡也很累。但是看一下書籍可以緩解心裡的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時間不用太久，十五分鐘即可。

睡前不要想著工作。既然下班了，是休息睡覺的時間，我們就應該好好利用起來享受一下。不應該再想做工作，如果想的話只會越想越煩，越睡不著覺。白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無用功就不要做了。

睡前不做劇烈運動。有很多喜歡晚上運動以後洗澡睡覺。其實這是一個很好的習慣。但是一定不要做劇烈運動，使自己很亢奮，這樣一來一個晚上都不用睡了。做做有氧運動倒是有益於睡眠，比如瑜伽之類的。

相信通過上面所介紹的晚上睡不著怎麼辦，已經知道要怎麼辦了吧，其實我們還可以在睡前聽一些安靜的歌曲，因為音樂本來就有安神的作用，去聽一些安靜有助於睡眠的歌曲，可以很好的讓我們入睡，但是要切記，不可以把聲音開的過大，否則會適得其反。