長時間睡眠不足的危害是什麼

睡覺是我們每天都需要做的一件事情，但是有的人們把這件事情完成的並不是那麼好的，甚至是經常的會受到睡眠障礙的煩惱，從而就會影響到自己白天裡面工作的效率，使得人們沒有辦法正常的進行生活，而且如果不盡快解決這個問題的話還會導致一些疾病的產生，如果是長時間睡眠不足的話很可能就會導致抑郁症的產生，甚至是還會引起神經衰弱等疾病。

危害1：可導致抑郁症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁症的生成。失眠與抑郁症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁症的狀況，而抑郁症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑郁症的緩解，反之亦然。

危害2：加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

危害3：增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

而且如果是長時間睡眠不足的危害不僅僅是這些，還會讓自己出現心腦血管方面的疾病，如果是這樣的話就很容易導致猝死的情況發生的，所以這樣的問題我們一定要重視起來的，不能夠忽略掉睡眠不足這個問題，否則的話很可能就會造成無法挽回的後果，甚至是還會讓自己提前衰老。