治療睡眠不足的方法有哪些？

睡眠是美的一大保證，它可以使女性變得美麗，也可以補充你的精神等等的好處，都說，愛美之心人人皆有，所以很多的人就會時常關注自己的睡眠充不充足，有一些人就會發現自己的睡眠不足，所以就會問了，治療睡眠不足的方法有哪一些？接下就讓我們一起來分析分析一下，請看。

* 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯？馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說“減負”了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。

睡眠，是每個人都應該要保證的一種生理活動。不管是在什麼情況下，人們都要讓自己得到充分的休息，這樣才會更有力氣來完成未完成的事情。一定要注意，小學生一般的睡眠就在9到10小時，工作的人一般是在6到7個小時，這樣才能保證有充足的睡眠。