午睡最佳時長是多久

不論是學生還是日常生活中的上班族，在經過一上午的學習或者工作之後。身體都會覺得有些疲勞和懶洋洋的，這個時候如果不能很好的去休息下，對於下午要開展的工作和學習都是沒有什麼興趣的。這個時候，就有一些人想具體的了解下有關於午休的問題。其中就有朋友問到午睡最佳時長是多久？

中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：

午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。

另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。

老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。

雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放松脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。

晚間有睡眠障礙的老人，應盡量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。除了需要注意午休的時間問題之外，在午睡的時候也應該注意自己的睡姿，而且剛剛吃完飯之後不要馬上睡下，這樣又會影響消化從而，也影響到自己的睡眠，如果是在天氣相對來講比較寒冷的時候，應該注意保暖，給自己披件衣服。

午睡最佳時長是多久？以上的詳細內容都是對於這個問題進行的介紹，大家應該知道了。其實午睡並不是說需要多長的時間，本身在上班或者學習的時候，中午休息的時間就不是很多的。利用合理的時間進行休息，得到身體所需要的能量，這個時候才會更好的維持身體健康。