晚上吃猕猴桃好嗎？營養專家是這麼說的

猕猴桃對人的健康有諸多好處，比如可以促進消化，可以降低膽固醇，還可以緩解低落情緒等等，晚上特別想吃東西的話可以選擇吃猕猴桃，因為猕猴桃的熱量比較低，所以不用擔心會長胖。

一、晚上吃猕猴桃會胖嗎

晚上是可以吃猕猴桃的，而且一般是不會長胖的。猕猴桃的熱量是非常低的，而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維，這都是對於消化有幫助的。雖然，猕猴桃中含有糖分，很多人擔心晚上吸收糖分很容易會轉化成脂肪，但是猕猴桃的糖分是果糖，是比較容易被消化掉的。

但是，要記住不要在睡前兩個小時吃就可以了，並且要注意適量，吃一兩個就行了，否則會使胃得不到休息，可能再多吃還會發胖。

二、猕猴桃怎麼吃減肥

猕猴桃這樣吃減肥，早上吃猕猴桃搭配上一杯豆漿效果很好。午餐前也可以吃，增強身體飽腹感，這樣就能減少主食的進食量了，下午或是晚餐想吃零食的時候，可以嘗試用猕猴桃代替，減少對高熱量食物的攝入。

三、晚上吃猕猴桃的其他好處

1、排毒清腸

猕猴桃中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不但具有降低膽固醇，促進心髒健康的功效，同時還有促進消化，排出體內多余毒素，及時清除和預防體內堆積的有害代謝物，預防便秘的功效。

2、調節情緒

適量吃猕猴桃能有效調節細胞內的激素和神經傳導效應，有效緩解低落情緒，鎮靜心情，此外，猕猴桃中的天然肌醇有助於人的腦部活動，更能幫助改善情緒。

3、改善睡眠

猕猴桃中含鈣豐富，補充足夠的鈣能幫助神經傳導，改善神經緊繃，失眠的症狀，起到安撫和鎮定作用，晚上適量的吃猕猴桃，能夠有效補充鈣質，刺激膽汁分泌，增強食物吸收能力，而且還能幫助提升睡眠品質。

4、熬夜人群吃猕猴桃補充能量

人的皮膚在晚上十點左右開始進入新陳代謝，休養生息的狀態，長期熬夜容易造成肌膚干澀，皺紋叢生。猕猴桃中的維生素C含量豐富，補充維生素C能夠強化免疫系統，補充腦力消耗的營養，而它低鈉高鉀的完美比例更有助於幫助熬夜人群補充流失的能量，而且還有助於防止皮膚中水分流失，補充肌膚修復所需要的養分，使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。