催眠治療失眠 心理學家來教你怎麼做

當今社會的人經常會面臨巨大的壓力，所以失眠的情況非常嚴重，治療失眠的辦法有很多，導致失眠的原因也非常復雜，有的人會通過催眠的方式來治療失眠，這種方法具體該怎麼做呢？

1、人們之所以會失眠，主要是因為腦神經過度緊張或者興奮，所以，要想自我催眠必須要放松神經，消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放松狀態，一方面引導其體驗深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。

2、身體是一個整體，大腦是身體的司令部，各個部分的不健康就會影響整個組織的正常運動，所以，身體疾病也是引起失眠的原因之一。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多，是人體內部主要的止痛系統。

3、如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。