早上跑步好還是晚上跑步好 怎麼選擇？

很多人都喜歡通過跑步來達到減肥的目的，但是又在糾結早上跑步好還是晚上跑步比較好。相對來說早上跑步和晚上跑步都有好處，這種情況下不如注重一下跑步的方法，選擇適合自己的跑步時間。

1.早上跑步的好處

早上健身之後，能夠去吃早飯，避免了不吃早飯而變胖的可能性。早晨空腹跑步比其他時間燃燒的卡路裡更多。所以早上空腹晨跑，更加有助於減肥，減肥效果會更加好。早晨的時候，溫度還不是很高，很適合跑步，並且環境優異的情況下，跑的更加遠，對減肥也更有好處。

2.晚上跑步的好處

晚上給人的心理就是一種自由與無拘束。用他人的休閒狀態激勵自己，努力工作之余，別忘了給自己的心靈“放放假”。跑步，可以加速血液循環，可以使晚上的睡眠質量加強，幫助緩解大腦疲乏。選擇跑步，不錯哦。

3.跑步時間

(1)其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其優點與壞處不足。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛煉的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

(2)真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。