如何改掉午睡的習慣好呢

很多人的午睡習慣一點都不好，不是睡得太早，就是睡得太晚，如果睡覺的習慣不注重的話，那麼對一個人的身體來說影響是很大的，而午睡的習慣一直按照一些錯誤的習慣來實行的話，那麼對身體的影響和傷害也是挺大的，還有很多人到了中午就不睡覺，這樣長期下來就會出現沒有體力的現象，那麼如何來改掉這個午睡的習慣呢？

午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

飯後先別急著睡

誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。

解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求;如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。

除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。

如果想要給自己給掉午睡習慣的話，那麼就給自己按照這些方法來改掉習慣，同時還要注意在午睡的時候避免在吃了飯之後就馬上入睡，同時還要注意午睡的時間不能太長了，如果超過兩個小時的話，那麼就有可能會導致沒有體力，還總是病怏怏的，如果自己睡覺的時間合理的話就可以得到真正的休息。